Пайдасы мен зияны жүгіру кезінде варикозе

Аяқ веналарының варикоздық кеңеюі – күрделі және сорақысы ауру, бірақ бұл үкім емес привычному өмір салтына, егер байыппен ақылмен терапия. Сол жүгіру кезінде варикозе әбден тіршілік ету құқығы бар, бірақ тек сақтау кезінде бірқатар маңызды жағдайларды.

Можно ли при варикозе аяқ жүгіруге?

жүгіру кезінде варикозе

Варикозное жеңіліс вейн в аяқта – бұл патология, ол дамып, жылдар мен ондаған жылдар бойы, білінбей отырып теріс түзетулер жағдайы мен мүмкіндіктері қарастырылды. Оның кешенін қамтиды бірқатар жағымсыз немесе ауырсыну белгілері жеткізетін науқасқа ыңғайсыздық, күнделікті өмір, және, бірінші кезекте, бұл ауырлық сезімін аяқта.

Сонымен қатар, көптеген науқастар сияқты белгілері сезім ішкі распирания да аяқта, күйдіру және тіпті түнгі тырысулар да икроножных бұлшық туындаған, бұл ыдыстар жалғастыруда кеңейіп, воспаляться.

Қиын барлық осы белгілері ретінде, және ісік жұмсақ тіндердің, - әрекетінде осы кешке кейін белсенді жұмыс күні, сондықтан, егер мен туралы айтуға болады жүгіру кезінде варикозном расширении вен аяқта болса, тек таңертең кезде, бұлшық ет, тамырлар мен тіндер болып табылады отдохнувшими қамтамасыз етеді.

Енді келер болсақ асыру фактісін пробежек: жүгіру кезінде варикозе тыйым емес, рұқсат жоқ әрине – барлығы, сайып келгенде, пікір емдеуші дәрігер.

Маман керек барлық параметрлері мен жай-күйін өз пациенттің салмағын қоса алғанда, (дәрежесі ықтимал семіздік), функциясын тыныс алу және жүрек-қан тамырлары жүйесінің зақымдану дәрежесі, веналық желісін және басқа да ұқсас факторлар, және тек қана ол рұқсат беруі мүмкін жүгіруге при варикозе – кез келген дербестік тарапынан пациенттің мүмкін чревата асқынуы бар.

Қаншалықты пайдалы болуы мүмкін жүгіру кезінде варикозе?

Ең ауру жүгіру кезінде варикозе аяқтың емес, көмектеседі, әрине: бұл аурумен күресіп хирургиялық және ауру жануарларды дәрімен түрде қоса береді ұзақ күш нәтижеге қол жеткізу үшін.

Екінші жағынан, егер мақұлдауы дәрігер, үйлесімділік жүгіру және патология өте айқын, өйткені бұл түрі дене белсенділігінің жағымды әсер етеді жалпы науқастың жай-күйі.

Мысалы, тұрақты жүгіру барысында таңертең ықпал етеді:

  • нығайту жүрек бұлшық;
  • қан айналымды қалыпқа келтіру аяқтан және олардан;
  • азайту, артық салмақтан туғызатын жүктемені аяқтар;
  • нығайту, сүйек жүйесін;
  • қанды оттегімен қанықтыру;
  • жандандыру иммундық күштерінің организм.

Сондықтан мамандар барлық бағытталған деп санайды от бега нығайып денсаулығы жақсарды жалпы тонусы мен көңіл-күй, сондықтан, кімде-кім айналысты осындай спортпен әуесқойлық деңгейде, күтуге сауығып, өзінің ағымдағы аурулары.

Теңгерімділігі жөніндегі көрсетілетін ағзасына әсерлерін осы белсенділігі бағаланады бірдей, мысалы, неғұрлым өзіндік ерекше шаңғы жүгіре немесе жүзумен, ол емес, барлық қолайлы, сондықтан при варикозе жүгіруге болады іс жүзінде барлық.

Орындалу техникасы жүгіру жаттығулар

Өйткені асқынған жағдайы веноздық желі аяқта есептен шығарып тастауға болмайды жоспарын жасау кезінде жүгіру қажет дұрыс жақындай ең техникасы пробежек үшін, жүгіру және варикоздық бір-бірін толықтырып отыру үйлесімді.

Бұл жақсы сүйенетін білімді дәрігерлер мен жаттықтырушылар көмектесетін таңдау оңтайлы жүктемені әрбір жеке жағдайда, сондай-ақ бақылайтын болады науқастың жағдайы.

Бірінші кезекте, тоқталу керек қарқыны мен қашықтықтарында ең қашуға трусцой байыпты (баяу немесе орташа) жылдам қарқында таңдай отырып, қысқа аралыққа байланысты біркелкі жамылғысы және бедері. Ұсынылатын уақыт бір жүгіру барысында – 20 минуттан аспайды, өйткені одан әрі сабақ болады беруге қажетті денсаулығына әсері.

Ескеру керек және бірнеше басқа да негізгі параметрлері:

  • максималды пульс кезінде жүктеме – 120 соққы минутына, және бақылауға, оны бүкіл дистанция;
  • шығып жүгіріп, жақсы таңертең қарынға, ыстық күндері таңдай отырып, осындай уақытта, онда ауа жоқ прогрелся;
  • жиілігі сабақтардың жеке тағайындылады, бірақ алғашқы кезеңдерінде жақсы шектелуі үш-төрт повторениями аптасына;
  • кезінде малейшем белгісі кезде шаршау немесе асқын кернеу (жалпы немесе аяқта) тоқтатып, жүктемені және демалуға шегеріп, сабақ, келесі жолы.

Назар аударыңыз! Көптеген дәрігерлер бүгін деп санайды тұрақты жүгіру кезінде алғашқы белгілері ауру – көгеріп кеткен және звездочках теріде мүмкін ескерту одан әрі дамыту варикоза тамырлар мен көктамырлардың, немесе, кем дегенде, жұмсарту салдары, сондықтан ұсынады айналысуы алдын алу мақсатында.

Аяқ киім

жүгіру

Аяқ-киім де керек келісуге дәрігер, өйткені маманы аурулар бойынша аяқ курсында, қандай модельдері мен әртүрлілігі, жақсы киіп, сол немесе басқа науқастарға.

Кез келген көлемді, ауыр немесе қатаң (негнущиеся) кроссовки және кеды – айқын тыйым салынған, өйткені оның науқасқа қашуға болады қиын және орнына толтырудың энергиясымен ол норма разбитым және уставшим емес, тән варикоза.

Таңдап, кроссовки үшін жүгіру керек бағдарлауға емес, олардың сәнді сыртқы түрі, ал құрылымы мен материал дайындау: бұл болуы тиіс жұмсақ кроссовки, пошитые былғарыдан, жабдықталған міндетті түрде ортопедиялық стелькой.

Кем емес назар аудару маңызды болып табылады болуы жақсы перфорация қамтамасыз ету үшін таза ауаның келу және температураны төмендету, себебі қатты қыздырылған аяқ басуға ықпал етеді, ісіну пайда болуына да икрах және лодыжках.

Қарсы жүгіру

Тікелей кедергі сабаққа жүгіре көп емес: біріншіден, бұл семіздік – егер дене салмағының индексі жоғары 25, жүгіру барысында тура келеді деген жай ғана белсенді өтті. Сол үшін әділ аурулары бар науқастарды сүйектер мен буындардың, олардың соншалықты күрт қозғалыс чреваты теріс салдарлары.

Кезінде патологиялар жүрек-қан тамыры және тыныс алу жүйесінің дәрігерден кеңес алу керек анықтау үшін барынша рұқсат етілген жүктеме, бірақ бұл жағдайда сабақ деп санауға болады шартты түрде тыйым салынған немесе жағымсыз. Ақырында, жүгіру көшеге жақсы болады деген механикаландырылған жолын қуған, егер пациент бастан проблемы со зрением немесе үйлестірумен кеңістікте.

29.09.2019