Алдын алу варикоза: оны қалай дұрыс жасау, қолдану көрсеткіштері мен болжамы

Варикозу мкін емес вейн аяқта – ұқсас өзгерістер болуы мүмкін венах:

• өңеш және асқазан;
• кіші жамбас бар әйелдер;
• сол шәуһет және аталық без ерлер.

Бірақ даму себептері осы барлық түрлерінің варикоза мүлдем әр түрлі. Сондықтан алдын алу түбегейлі ерекшеленеді.

Бұл мақалада тек іс-шаралар болдырмайтын ең жиі түрі варикоза – жеңіліс төменгі аяқ. Бұдан басқа, ол алады 70% жалпы аурушаңдық құрылымы, тек оның алдын алу болып табылады шын мәнінде тиімді.

Кешенді алдын-алу дамыту варикозной болезни аяқ білдіреді:

• Определитесь, керек пе, алдын – айғақтары
• Назар аударыңыз аяқ киім
• Подберите дұрыс жұмыс
• Белсенді болыңыз, бірақ есте демалыс туралы
• Нормализуйте салмағы және дұрыс тамақтаныңыз
• Егер "жоқ" зиянды әдеттерге
• Емес ленитесь істеу разгрузочную гимнастика
• Жасаңыз дренирующий массаж аяқ
• Бойынша жүк тасымалдары компрессиялық тоқыма
• Кейде қажет препараттар
• Болжамы, алдын алу

Алдын алу кез келген ауру, оның ішінде варикоза вен аяқ, ешқандай оңай салыстырғанда емдеумен. Бірақ, егер онымен айналысу дұрыс және толық көлемде, не мүлдем болдырмау пайда болуы ауру, не ауыр зардаптарды болдырмауға.

Тек қажырлы өзіңмен беруі мүмкін ең үлкен әсер. Әсіресе бұл ереже үшін өзекті адамдардың даму тәуекелі жоғары варикоза вен аяқта. Алдын алу аурудың болуы тиіс оның ажырамас бөлігі салауатты өмір некой күнделікті жағымды әдет. Өйткені, шын мәнінде, күрделі ештеңе онда жоқ.

Қатысты барлық мәселелер бойынша алдын алу варикозной болезни аяқтың хабарласыңыз сосудистому жүгіну қажеттігі туралы хабарлаймыз немесе флебологу.

Определитесь, керек пе, алдын – айғақтары

Негізгі қауіп-қатер тобы бойынша дамыту варикоза вен аяқ мұқтаж спецификалық алдын алу – бұл мұндай адамдар:

• Бар наследственную бейімділік – туыстарының осы патологиясы бар.
• Әйелдер ауыратын dishormonal бұзылыстары аналық без.
• Жүкті және тәрбиелеген.
• Осыған байланысты ауыр дене жұмысымен, ұзақ уақыт болатын қозғалыссыз стоячем немесе отырған жағдайы (мамандық ерекшеліктері және аз қозғалатын өмір салты).
• Әуесқойлары жүре аяғында биік өкше, ыстық ваннаны қабылдауға, сауна, өткір азық-түлік және алкогольді ішімдіктер.
• Адамның болуына тән ˮvenarumˮ шағымдары: ісік, аяқты облысы тобық кешке, құрысқақ және ауырсыну икроножных бұлшық, аяқ ауырлығы, күшейтілген венозды сурет, қан тамырлар торы.

Ең басты қауіп-қатер факторлары бойынша варикозной болезни – тұқым қуалайтын бейімділік, жүктілік және dishormonal бұзған әйелдерде. Қалған барлық алғышарттар дербес қабілетті емес ауру тудыруы, бірақ, наслаиваясь негізгі, тездетеді, оның пайда болуы және утяжеляют.

Назар аударыңыз аяқ киім

Сұрақ таңдау, дұрыс аяқ-киім дәрежеде қатысты әйелдер мен ерлер, ол сондай-ақ, өзекті. Оңтайлы болып саналады мұндай аяқ-киім:

• ыңғайлы және жайлы алу үшін давила стопу және жіліншік, бірақ тым еркін);
• тиіс жоғары жұқа өкшелерді – жақсы 4-5 см;
• пайдаланыңыз ұлтарақ супинаторлар;
• жоқ тұрақты жүре аяқ киім жалпақ табанды.

Подберите дұрыс жұмыс

Сұрақ ауысым жұмыс емес, әрқашан оңай шешуге, тіпті егер туралы әңгіме. Бірақ егер туындау тәуекелі варикоза вен аяқта тым үлкен немесе пайда бастапқы белгілері ауру, жақсы ұстануға осындай профилактикалық ұсынымдар:

• Исключите немесе минимизируйте ауыр еңбек, байланысты физикалық жүктемемен құрсақ қабырғасына және аяқтар.
• Болмайды көп уақыт үздіксіз (2-3 сағат) жүргізуге қозғалыссыз стоячем немесе отырған жағдайы.
• Жақпайды сабақтар, ауыр атлетика және басқа да күштік спорт түрлері.

Негізгі ереже – шарттары еңбек болуы тиіс осындай, қан аяқта емес застаивалась және көрсеткен артық қысымның қабырғасының веналарының варикозды. Бәрінен механикалық асфексия білдірілсе, қашан аяқтар орналасқан тік стопами төмен, ал бұлшық сирақ қозғалмайтын (адам тұрады немесе отырады бір жағдайы).

Белсенді болыңыз, бірақ есте демалыс туралы

Гиподинамия (аз қозғалысты өмір салты) – дамуына ықпал етеді варикозной болезни аяқ веналарының варикозды. Сондықтан онымен күресу керек:

• жасаңыз таңғы жаттығу;
• емес ленитесь жүре – гуляйте таза ауада;
• айналысыңыз дене шынықтырумен немесе спортпен байланысты жаттығулар үшін жіліншік және стоп (жаяу, жүгіру, жүзу, велоспорт, аэробика).

Бірақ перенапрягаться жоқ. Ұмытпаңыз, демалыс туралы – ұйықтап шамамен тәулігіне 8 сағат, чередуйте кезеңдерінде белсенділік кезеңдері тыныштық. Бұлшық артқы беті сирақ рөл атқарады сорғы, ол жылжытады қан по венам бағытта, қарама-қарсы ауырлық күші (төменнен жоғары қарай). Жүктеме, олар сезінеді, өте үлкен. Онымен күресуге мүмкін тек бұлшық қалпына келтірдік қорлар энергия кернеулік.

Нормализуйте салмағы және дұрыс тамақтаныңыз

Аяқтар адамдардың семіздікпен зардап шегетін, бастан жоғары жүктеме. Сондықтан, салмағының азаюы – бұл алдын алу варикоза, өйткені төмендейді күнделікті кернеу вейн аяқта. Бұл үшін сіз пайдалана аласыз әр түрлі әдістері, бірақ міндетті түрде ұстаныңыз осындай диеталық ұсынымдар:

• Ограничьте майлы тағамға жануар (шошқа еті, үйрек, майлы қаймақ, жұмыртқа) және легкоусвояемые көмірсулар (нан ыстық тоқаш, ақ нан, тоқаш, тәтті тоқаштар, торттар).
• Бас тартыңыз дәмдеуіштер және өткір тағамдар.
• Жидектерді пайдалану алдында орташа саны сұйықтық және минимизируйте тұз.
• Обогатите рационына өсімдік тағаммен: көкөністер, жемістер, майы (зығыр, зәйтүн, күнбағыс).

Егер "жоқ" зиянды әдеттерге

Ең көп тараған зиянды әдеттер – темекі шегу мен алкогольді шамадан тыс пайдалану – өздері себеп жоқ варикоза вен, бірақ үйлесімде провоцирующими факторлар ықпал етеді, олар оның туындауына және дамуына байланысты. Сондықтан адамдар тобынан болуы тиіс, олардан бас тартуға құқылы. Бұл өзі оңай емес. Қажет болған жағдайда көмек сұрап хабарласыңыз дәрігер-нарколог.

Емес ленитесь істеу разгрузочную гимнастика

Кез келген адам қызметін алғы шарттары бар варикозному кеңейту вейн аяқта тиіс үйлесуі кезеңдермен түсіру. Барлық бұл – 5-10 минут аударуды орындау қарапайым жаттығулар, аяққа арналған ең болмаса 1-2 рет жұмыс күнінің ішінде міндетті түрде кешке ол аяқталғаннан кейін. Бұл үшін етілмейді жеке кабинетте немесе арнайы шарттары.

Көптеген жаттығулар түсіру гимнастиканы орындауға болады тікелей жұмыс орнында:

• Отырған қалыпта орындаңыз 10-20 flexor et extensor қозғалыстар кезекпен әрбір стопой, осылайша, үшін артқы бұлшық тобы сирақ барынша қысқарып келген және расслаблялись.
• Егер сіз ұзақ отырдық, stand және жүріп өтіңіз, жақсы сатысымен жоғары. Болады, жүре сондай-ақ тегіс жерде, имитируя жаяу, баспалдақ арқылы – орындай отырып, қадам, переступайте с пятки арналған кию үшін бұлшық сирақ жақсы қысқарып келген және расслаблялись.
• Түрегеп тұрып stand на пальчиках, задержитесь осындай кейіпте болу бірнеше секунд опуститесь на пятки. Мына қадамдарды орындаңыз әуелі екі аяқпен бір уақытта (бірнеше рет), содан кейін кезекпен әр аяқпен, осылайша, үшін, қашан оң көтеріледі тұмсықты, сол тұрды арналған пятке, және керісінше.
• Мүмкіндік болса, отырыңыз немесе лягте және қойсаңыз, аяқтарын қандай да бір тірекке, олар жүлделі ереже қарағанда таз (мысалы, закиньте аяқтарын спинку орындық, үстел, қабырға).

Түсіру гимнастика үшін арналған алдын алу варикозного кеңейту аяқ веналарының варикозды, шын мәнінде, қарапайым және нәтижелі. Барлық, не керек – ерінбеу керек, бұл жаттығулар.

Жасаңыз дренирующий массаж аяқ

Мағынасы haurientes арналған массаж аяққа жақсарту қан кету бойынша жер үсті және терең венам. Жасаңыз, оны өзіңізге тым болмаса кешке жұмыс күнінен кейін, ал егер бар болса, онда оның бойында.

Қарапайым тәсілдері haurientes самомассажа:

• Отырыңыз, қойыңыз аяғын табаны деңгейінде бетінің, онда отыруға, үшін ол аздап согнута тізе буынында қозғалыстың (90).
• Растирающими қозғалыстармен уқалаңыз теріні және бұлшық бағытында аяқ басы саусақтарының - genu iuncturam бүкіл шеңбер.
• Обхватите стопу екі қолымен болатындай үлкен саусақтары орналасқан " сыртқы, ал барлық қалғандары – подошвенной беті.
• Сдавливайте сегменті, обхватывают саусақтар, бірте-бірте передвигайте олардың жоғары кезінде сирақ - genu iuncturam. Көшу кезінде жаңа учаскесі бірқалыпты сдавите оны бірнеше секунд, содан кейін расслабьте-қолын жылжытыңыз жоғары.
• Обхватите саусақтармен бүйір бетінің пятки. Сдавите мата саусақпен бірнеше секунд, расслабляя саусақтар, сезімталдығын реттеу, олардың жоғары жақтар атынан Achilles сіңірдің және икроножной бұлшық бағыты бойынша колену.
• Погладьте сирақ екі қолымен төменнен жоғары бағытта.

Жалпы сеанс ұзақтығы haurientes самомассажа шамамен 10 минут. Одан кейін мүмкіндігінше орындауға жаттығу ˮbirchˮ (3-5 минут орналастыру аяқты барынша жоғары, ал тігінен өкшесімен сүйене отырып тұрады жоғары).

Бойынша жүк тасымалдары компрессиялық тоқыма

Арнайы жасалған бұйымдар компрессионного трикотаж жақсы нығайтады әлсіреген немесе варикозно өзгертілген веналары аяқтың, сондай-ақ жол бермейді, оларды кеңейту. Бұл әдіс алдын алу жақсы жұмыс істейді, жиі қолданасыз жеке подобранным компрессиялық трикотажем. Надевайте оның күнделікті алдында встаете төсек ұйқыдан кейін. Жұмыс күні аяқталғаннан кейін, қашан жүктеме аяғы аз, бұйымдар түсіру қажет.

Не нәрсеге назар аудару қажет таңдау кезінде компрессионного трикотаж:

• Ол үшін ыңғайлы, күнделікті пайдалану. Қазіргі заманғы бұйымдар барлық талаптарына сәйкес келеді – олар жіңішке (түрі бойынша капрон колгот), біркелкі және жақсы сдавливают мата, кербез көрінеді, және берік. Жақсы алыңыздар трикотаж мұндай типтегі қарағанда қарапайым икемді бинттер немесе crassus трикотаж.
• Подберите керекті бұйым. Бұл мүмкін колготкалар, шұлықтар мен гольфтары.
• Назар аударыңыз сынып компрессия – күші, трикотаж сдавливает мата. Алдын алу үшін пайдалануға болады арнайы профилактикалық трикотаж (нөлдік сынып компрессия) немесе емдік, бірақ тек бірінші компрессионного сынып оқушысы.

Кейде қажет препараттар

Дәрі-дәрмектік профилактика варикоза көрсетілген тұлғаларға жоғары тәуекел топтарына (балалары бар көп алғышарттардың кеңейту вейн аяқта) немесе бар тән "венозные көріністері" (олар сипатталған "бөлімінде Определитесь, керек пе, алдын – айғақ").

Есте сақтаңыз: жақпа мен гельдер көрсетеді жылдам, бірақ қысқа мерзімді әсер береді, ал таблеткалар бастайды баяу, бірақ ұзақ болған. Сондықтан жергілікті препараттар қолдануға болады күн сайын, ал дәрі-ішкі қабылдау – түрінде профилактикалық курсын жылына 2 рет ұзақтығы шамамен бір ай.

Болжамы, алдын алу

Кестеде көрсетілген болжам ықтимал тиімділігін дамуының алдын алу варикоза вен аяқта ескере отырып, тәуекел туындаған аурулар.

Бейімділік варикозу	Пайызы ауырған адам, егер алдын толыққанды	Бұл онсыз толыққанды алдын алу
Төмен	Кемінде 5% - ы – жеңіл варикоз	Заболеют 95%: жеңіл түрі – 45%, ауырлығы орташа – 50%
Орташа	30%: оның ішінде жеңіл түрі – 20%, ауырлығы орташа – 10%	Заболеют 99%: орташа ауырлығы – 65%, айқын – 34%
Жоғары	50%: орташа және жеңіл түрлері – 40%, ауыр – 10%	Ауырады барлығы: орташа ауырлығы – 60%, ауыр ағымында 40% – ға

Егер сіз жанкүйер варикозом – кірісіңіз алдын алу!