Гимнастика при варикозе аяқтың

Төменгі аяқ Варикоз болып табылады жеткілікті кең тараған ауру, әсіресе, әйелдер арасында жасы. Емдеу варикозного кеңейту вейн тиіс кешенді. Маңызды құрамдастарының бірі — бұл жаттығулар кезінде варикозе, олар былайша орындалуы тиіс барлық талаптарына сай. Қарастырайық олардың жан-жақты. Бірақ алдымен аздап туралы айтуға ең ауырған.

Қалай варикоз

Симптомдары варикоза жеткілікті жарқын, және оның диагнозын қою қиын емес. Аурудың негізгі белгілері мынадай:

• pain төменгі аяқ-қолдарының;
• отекающие аяғында аяқ;
• тығыздау вейн және олардың жоғарғысының шығыңқылығы тері аяқ;
• алуы аяқ терісін синеватого бояуы;
• тұрақты ауырлық сезімі.

Қазірдің өзінде осы белгілері болып табылады себеп ұрып дабыл қағуда. Варикоз әкеледі дискомфорту ғана емес, аяқта — ол себебі болуы мүмкін кең кеңейту тамырларының, қан айналымының бұзылуы, даму тромбозов және тромбофлебитов. Егер емделетін ауру разбухшие ыдыстар мүмкін лопаться және итермелейді, қан кету. Тіпті өлім жағдайлары байланысты қан кету, әсіресе, асқынған жағдайларда варикоза.

Әдетте емдеу болуы тиіс кешенді және қамтиды мұндай әдістері:

• Қолдану, дәрі-дәрмектер;
• Жақпа майлар мен кремдер үшін сыртқы пайдалану;
• Витаминдер;
• Арнайы жаттығулар от варикоза аяқта.

Терапия негізгі мақсаты — сауықтыру ыдыстар. Салауатты ыдыстар көмектеседі ескертуге байланысты бірқатар проблемаларды да варикозом, сондай-ақ бірқатар басқа да аурулар.

Тиімділігі гимнастика при варикозе

Жаттығулар кезінде варикозе аяқтың қамтамасыз ету үшін көмектеседі қалыпты қан айналымын және лимфа алмасуын тездетеді. Олар мүмкіндік туғызады аяқта тоқтатады копиться және застаиваться сұйықтық. Бұл төмендетеді қысым венадан және қалыпқа келтіреді, олардың жай-күйі.

Сондай-ақ, қалпына келтіру ағынын артериялық қан, ынталандыру тонусын қан тамырлары төменгі аяқ-қолдарының. Венадан ірі утраченную серпімділігін және оздоравливаются. Гимнастика при варикозе жоюға көмектеседі венозную сеточку мен жұлдызшалар зардап шеккен тамырларының аяқта. Жақсарту перифериялық қан айналымын жақсартуға көмектеседі жағдайы, төменгі аяқ-қол, сондай-ақ жалпы ағза.

Бұл ретте, жаттығулар орындай отырып, при варикозе аяқ, ұстаныңыз мұндай ұсынымдар:

• Қажет емес бірден беруге аяқтан күшті жүктемені. Сіз тек усугубить жағдайды, егер прибегнете қарай жүгіру мен жүру арналған ұзақ қашықтыққа. Барынша әсерге жету үшін орындаңыз көбірек қайталауға жаттығулар өсірмей, қарқыны оларды орындау.
• Маңызды дұрыс таңдалған жаттығулар кешені. Негізінен гимнастика от варикоза аяқта жасалады әр түрлі вращательных және сгибательных арналған жаттығулар буын. Жақсы жұмыс істейді жаттығулар "типті велосипед" және "қайшы".

Жаттығулар Бубновскийдың при варикозе

Алдымен тұр қалай туралы айтуға ұсынады емдеуге варикоз докторы. Ол құрған бірегей әдістемесін түрлі ауруларды емдеу үшін, буындардың, көктамырлардың омыртқа атты кинезитерапия. Ол құтылуға мүмкіндік береді көптеген патологиялар кездесетін әдеттегі терапия мүмкін күресу жаман.

Сабақтың әдісі бойынша Бубновскийдың жасалады арнайы әзірленген бұл үшін тренажерларда. Жаттығулар орындай отырып, қорықпаңыз, шамадан тыс, өйткені тренажерлер әзірленді, сондықтан жүктеме оңтайлы.

Кешені сабақтардың жеке тағайындылады әрбір нақты жағдайда. Күрделілік деңгейі көп дәрежеде тәуелді науқастың жасына байланысты. Адамдарға үлкенірек ұсынылады неғұрлым қарапайым жаттығулар қарағанда жас. Бірақ тиімді әдісі кез келген жағдайда.

Алып баруға арнайы спорт залдары, онда гимнастика при варикозе аяқтың кеңестерге докторы орындалуы мүмкін және үйде, қосымша жабдықты қолданбастан.

Жаттығулар болады мынадай:

• Отыруға арналған орындық, дотрагиваясь оның арқасы, аяқтары сомкните " тізе. Приподнимите стопу алдыңғы жағы, содан кейін переносите тірекке артқы бөлігі. Жасаңыз 20 қайталау.
• Обопритесь екі қолына. Бұл жағдайда приподнимитесь алдыңғы бөлігі табан мен баяу опуститесь на пятки. Сондай-ақ, жасаңыз 20 қайталауға, асықпаңыз.
• Қолмен упритесь қабырғаға. Приподнимитесь на цыпочках, кезіндегі демалу кідірісі опуститесь және бір мезгілде опустите төмен қолына. Қайталау 20 рет.
• Отырған орындықта кезектесіп поднимайте аяқ, тұтастай разгибая оларды тізе. Кезінде поднимании керек бұруға шеңбер бойынша стопу бере суставу денені дұрыстап қыздырып алу керек.
• Орындап, жаттығулар, лягте арқаға көтеріңіз аяқ сүйене отырып, олар арқаға немесе қабырғаға кереуеттер. Бұл мүмкіндік береді расслабить аяқ-қолдың қан айналымын жақсартуға, олардың....

Мұндай гимнастика жеткілікті тиімді емес, бірақ сіз тез оң нәтижелерге қол жеткізуге, егер сіз біріктіруге оның дәстүрлі шараларымен емдеу, сондай-ақ недолгими серуендеп, күн санап артып отыр, велосипед, толыққанды демалыспен және дұрыс тамақтану.

Гимнастика при варикозе вейн аяқта: басқа кешендер

Бастау орындауға гимнастика при варикозе аяқтың болады тағы тұрмай төсек. Жасаңыз стопами мынадай емес, күрт қозғалыс:

• Күй жолағын төмен қарай тартыңыз өзіне кию, содан кейін наклоните олардың кері.
• Жасаңыз бұрылыстар тоқта, солға және оңға.
• Айналма қозғалыстар орындаңыз стопами - вытягивайте тұмсықты, бірақ бағыттаңыз оның өзіне.

Әрбір жаттығу қайталаңыз бірнеше рет. Егер сіз тек бастады гимнастика, оңтайлы қайталау саны — 4-5 рет. Кейінірек оның дейін арттыруға болады-он. Арқасында осындай қарапайым зарядтау үшін тамырларының сіз тәй жоқ жайсыздық. Егер бұл кезең сәтті өтті, сіз өтуге тікелей гимнастика.

Емдік гимнастика орындау ұсынылады, жоғарыдан төмен қарай. Маңызды жұмылдыру барлық бұлшықет топтары организмде, бірақ мұны бірте-бірте:

• Алдымен разомните мойын бөлімі ете отырып, көлбеуі мен бұрылыстар бас. Қажет емес шамадан тыс усердствовать және жылдамдату жүктеме. Гимнастика жайлы болуға тиіс, ауыруы және ыңғайсыздық.
• Содан кейін өтіңіз - жаттығулары иық белдеуі. Жасаңыз махи және айналу қолмен, көлбеуі мен бұрылыстар корпусы.
• Пысықтау үшін кері орындаңыз көлбеуі алға. Алдымен олар болуы тиіс неактивными және неглубокими, содан кейін — неғұрлым бос, сіз еңкеюге қазірдің өзінде төмен.
• Үшін омыртқа түрлі пайдалы жаттығулар, болжайтын майысуы в спине. Изгибать арқасына, мысық, содан кейін қайтып келіп бастапқы ереже.

Кейін жалпы жаттығулар басталып, гимнастика, аяққа арналған при варикозе төменгі аяқ. Ол қамтиды келесі жаттығулар:

• Приседания. Приседания жатады шартты-рұқсат етілген жаттығулары кезінде варикозе. Керек істі тындыра аяқтары иық ені және бірқалыпты отыруға, әзірге таз болады параллелен жынысы. Орындаңыз жаттығу бірнеше рет. Егер бұл сізге қиын беріледі, тоқтатыңыз күш оралыңыз приседаниям сәл кейінірек.
• Махи. Орындаңыз жай сермейді алға, екі жаққа және артқа. Мұны ұқыпты. Жеткілікті бес махов бағыттарының әрқайсысында.
• Айналу қозғалысының аяқпен салмақ. Керек шейін үшін тірекке сүйеніп, бір аяғын, екінші отводите жағына. Орындаңыз айналу қозғалысының аяқпен вовнутрь сыртқа. Содан кейін сол жасаңыз екінші аяқпен — бес рет әрбір.
• Перекаты с носка арналған өкшеге салынатын жастықшалар. Бұл өте пайдалы жаттығу кезінде варикозе.

Бұдан әрі болады жаттығуды еденде жатып. Олар үшін пайдалану ұсынылады арнайы доп. Лягте еденге, закиньте доп сирақ және вращайте оның алдына. Бұл жаттығу көмектеседі қайтаруға тонус ыдыстарға жеткілікті жұмсақ.

Болмаған жағдайда допты алады, ал жүзеге ұшынан үйреншікті жаттығу: "велосипед", сондай-ақ, "қайшы". Перевернувшись ішпен, орындаңыз көтерілуі аяқ. Жасауға болады, бұл екі аяғын бірден немесе оларды көтеру кезек-кезек.

Соңында жаттығулар орындаңыз шағын созылу. Жасаңыз оның бірқалыпты және ұқыпты, күш салусыз. Бүкіл кешенін қадағалаңыз тыныс алу. Бұл міндетті шарт.

Ескеріңіз арнайы жаттығулар бар, болмайтын қосуға сіздің жаттығулар кезінде варикозе. Оларға келесі жатады:

• Секіру, атап айтқанда, секіргіш.
• Жаттығулар күштік жүктеме — жаттығулар с гантелями және штангамен.
• Майыстыру және " клен жапырақ дененің.
• Тым жылдам және белсенді приседания.
• Қарқынды гимнастикалық жаттығулар созылу.
• Жүгіру барысында үлкен қашықтықта және жылдамдық.

Жаттығулар үшін шаршауды аяқ

Сондай-ақ, бар жаттығулар көмектеседі шаршау алып тастау аяқтан. Бұл өзекті мәселе қалай емдеу варикоза (өйткені бұл өте көп таралған симптом), сондай-ақ оның алдын алу. Ұстаныңыз келесі ұсынымдар:

• Жол бермеңіз, ережелері отырып, закидывая аяғыңызды басқа.
• Егер сізде сидячая, онда тырысыңыз әрбір 40 минуттың басында орындауға жаттығу пятка-тұмсықты.
• Үзілістерде болады көрінуі носочках.
• Мүмкіндігі болған жағдайда болады посидеть, закинув аяқты үстел. Бұл алып тастауға көмектеседі шаршау аяқ жақсартып, қан айналымын жақсартады.
• Кешке үйде жасауға болады салқын ванночку шөптер қосылған үшін шаршаған аяққа. Сондай-ақ, пайдалы жеңіл массаж аяқтың табан - бедру.
• Демалып жатып, тырысыңыз, чтоб деңгейі пяток әрқашан жоғары деңгейін бөксе.
• Тынықтыру үшін аяқ үшін пайдалы болуы мүмкін және мұндай сабақ: тасымалдары еденге қалам, қарындаш немесе басқа да заттар, содан кейін тырысыңыз басып, оны саусақпен аяқ.

Дұрыс орындалатын жаттығулар кезінде варикозе аяқтың үйінің көмектеседі айтарлықтай жақсартуға өз жай-күйі мен туралы ұмытып бірқатар проблемалар.